Cómo inflar los bíceps de una niña
La mayoría de los asistentes al gimnasio no necesitan que les hablen sobre las virtudes de los brazos hermosos y lo importante que es el entrenamiento de bíceps para las niñas, porque los músculos bíceps de los brazos son uno de los músculos más prominentes del cuerpo humano y uno de los primeros. músculos que empezamos a entrenar. Así que no hay duda de que son la clave para una figura bien construida, y también son importantes para las actividades funcionales y diarias.
Ejercicios de bíceps para niñas.
Si desea construir hermosos bíceps, fortalecer sus músculos, deshacerse de la piel colgante y obtener brazos que puedan enfrentar cualquier desafío, entonces todo lo que necesita es un par de mancuernas y estos 6 efectivos ejercicios de bíceps. Puede incorporar algunos de estos ejercicios en su entrenamiento regular o dedicarles todo su entrenamiento.
Sentadillas con brazo de martillo con mancuernas en el bíceps.
Este ejercicio es ideal para aquellos que quieren aliviar sus bíceps, y también tiene como objetivo entrenar otros músculos. La posición de las muñecas durante este ejercicio involucra a los músculos del antebrazo, lo que lo hace más completo en cuanto a la cantidad de músculos involucrados. Trate de mantener el control de las mancuernas durante todo el movimiento del brazo.
Párese con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos con mancuernas a los lados, las palmas hacia las caderas.
Doble los brazos hacia los hombros con las palmas y las muñecas enfrentadas. Realiza este ejercicio en 2-3 series de 12-15 repeticiones.
